크로스핏 후기에 대해서 오늘은 리얼한 경험을 토대로 여러분들에게 알려드리고자 합니다. 저는 작년에 약 5개월정도 친구를 따라서 뭔지도 모르고 시작을 했었다죠.. 거기서 겪었던 경험들과 효과와 장점들에 대해서 오늘 여러분들께 알려드리고자 합니다.
소위 저는 운동을 좋아하거나, 헬창까지는 아니였지만.. 크로스핏을 시작하고 삶의 전반적인 부분들이 많이 바뀌었습니다. 크로스핏에 도전하려고 하시는 분들이나 크로스핏을 하면서 권태로움을 느끼시는 분들이 읽어보시면 좋을듯 합니다.
크로스핏이란?
크로스핏이라고 하면 많은 분들이 들어본적은 있지만 자세히 잘알고 계시지는 않은 것 같습니다. 5개월 해본 사람으로써 여러분이 이해하기 쉽게 설명해보겠습니다. 바로 무산소+유산소를 혼합한 고강도 운동이라고 생각하시면 편합니다.
짧으면 15분 와드부터 길게는 30~40분이 넘어가는 와드가 있는데요. (WOD=Workout of the day=오늘의 운동) 하는 운동이 매일매일 똑같지 않고 코치님께서 새로운 프로그램을 매일매일 짜주십니다.
👉등산도 유산소&무산소 최강의 운동이라고..?
크로스핏 운동의 종류
그러면 와드에는 어떠한 운동들이 포함되어 있을까요? 바로 알아보겠습니다.
- 스쿼트 (가볍게 혹은 무겁게)
- 월볼 (Wallball, 앉았다 일어서면서 벽에 공을 던지는 행위)
- 박스점프 ( 24인치, 30인치 등 높이 설정가능, 토끼처럼 뛰어다님)
- 데드리프트
- 오버헤드 프레스 (어깨운동)
- 역도동작 (스내치, 클린)
- 버피테스트, 팔굽혀펴기, 풀업
등 정말 여러가지의 운동이 있습니다. 물론, 이것보다 더 다양하고 복잡한 훨씬 더 많은 동작이 있고 위에서 언급한 운동들을 2~3개씩 섞어 프로그램을 짭니다.
혼자서 할때도 있고 파트너와 함께 할때도 있고 3명 이상이서 할 때도 있습니다.
크로스핏 할때는 헬스장처럼 자유롭게 운동을 할 수 있는 것은 아니고 보통 시간 타임테이블이 정해져 있습니다. 대략 한시간 정도 소요됩니다.
시작하고 나서는 20분 정도 스트레칭과 몸풀기를 먼저하고, 15분정도는 오늘 할 동작들의 정확한 자세를 배우고 나머지 시간은 본격적인 운동을 합니다.
인원이 많을 때는 코치님이 잘 모르는 초보자들을 위해서 오랫동안 잘 설명해주시기 때문에, 잘 모르거나 역도 동작에 대해 잘 모르셔도 괜찮습니다.
크로스핏 후기
리얼한 크로스핏 후기를 알려드리겠습니다. 짧지도 길지도 않은 5개월의 시간이지만.. 정말 많은 것을 겪었습니다. 여러분과 함께 경험을 나누고 싶습니다.
- 살이 정말 확확 빠진다. ( 진짜 안빠질수가 없다. 빡세기 때문에)
- 심폐지구력이 많이 는다. (무산소를 유산소처럼 함.)
- 와드를 마치고 나면 헬스와는 달리 정말 뿌듯하다.
- 사람들간의 대인관계 능력 향상 ( 팀와드,파트너 와드)
- 몸이 슬림&탄탄해진다. (헬스처럼 울그락불그락과는 다른 느낌)
이 정도입니다. 제가 적어드린 크로스핏 후기말고도 여러분들께서 직접 느껴보셨으면 하는 바램입니다.
다이어트를 하실꺼라면 비싼 돈 주고 PT를 받는 것보다 크로스핏 3개월이라도 해보시는 것을 정말 강력 추천해드립니다.
초보도 편하게 접근할 수 있나?
저도 헬스장에서 몇개월 끄적거린게 다였습니다. 나는 풀업도 못하고, 푸쉬업도 못하고, 유도 동작들은 아예 처음인데? 이런 분들 또한 굉장히 많으실 겁니다.
괜찮습니다. 풀업은 밴드를 사용하면 되고, 푸쉬업은 무릎대고 시켜줍니다. 그리고 코치님께서 친절하게 다 알려주시기 때문에, 그리고 초보자들을 위해 동작들도 변형해주십니다.
나는 무릎도 안좋고, 관절도 안좋고, 건강에 문제가 있다라고 하면 코치님한테 따로 말씀한다면 알아서 다 바꿔주십니다.
마치며
오늘은 이렇게 크로스핏 후기와 크로스핏의 정의와 종류에 대해서도 함께 알아보았습니다. 다만 여러분들이 무언가에 도전하는 것을 좋아하고, 나는 진짜 건강하고 탄탄하게 살을 빼고 싶다라고 하시면 한번쯤 해보시는것을 정말 추천 드립니다.
헬스장에서 오래오래 운동하는 것도 귀찮고, 단기간에 빠르고 확실하게 운동 효과를 보고 싶다면 더 추천해드립니다. 또한 요즘은 일일 체험권 형식으로도 판매를 하고 있기 때문에 발을 살짝 담궈보시는 것도 추천드립니다..^^
이렇게 오늘은 크로스핏 후기에 대해서 알아보았습니다. 운동을 통해 즐겁고 건강한 라이프가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!
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